Tips sencillos para bajar de peso / Simple Tips to Lose Weight

El primer mes del año ya casi termina y aunque pareciera que tan solo fue ayer que emocionados hacíamos la cuenta regresiva para recibir el año nuevo, pues la verdad es que ya pasaron tres semanas. Y la pregunta del millón es: ¿Cómo vamos con nuestros propósitos de año nuevo? ¿Ya comenzaste o sigues diciendo “mañana empiezo”?

Tengo que ser honesta con ustedes y la verdad es que yo si le entre duro y sin censuras a los tamales, menudo, y todas las delicias que se cocinan en Mexico durante estas fechas. Es por eso que uno de mis propósitos principales de este año nuevo no es solo bajar de peso, sino que llevar una vida más saludable. Esto es algo que ya he hecho antes así que les comparto algunos truquitos rápidos y sencillos que me ayudan a alcanzar esta meta. Así que aquí les van:

Agua: Bebe agua a toda hora. Toma agua en cuanto te despiertes, antes de comer, cuando sientas hambre y cada que te acuerdes. En verdad, muchas veces confundimos sed por hambre y la mayoría del tiempo todo lo que nuestro cuerpo necesita es hidratarse.
Bebidas: Toma mucho té, sobre todo el té verde ya que te ayuda a desintoxicarte. Yo soy muy dada a tomar café negro y mis juguitos verdes que me encantan. Pero en verdad evita tomar bebidas gaseosas o azucaradas.
Desayuna: El desayuno es el alimento más importante del día y no puedes saltártelo. . Si de plano no quieres desayunar, tomate una proteína o hazte un jugo verde siempre procurando desayunar durante la primera hora que te despiertas.
Snacks: Frutas y verduras, esas dos son tus mejores opciones. ¿No te apetecen? Bueno échales un poco de Tajín o chile y limón. Y quedan súper deli.
Azúcar: Endulza con sustitutos de azúcar, pero evade el azúcar lo mas posible.
Plato Chico: Sírvete en platos más chicos para así evitar el comer demás. Es muchísimo mejor que comas cada dos o tres horas pequeñas porciones a que llegues ya muriéndote de hambre y te sirvas en un plato gigante.
Duerme: Procura dormir por lo menos 7 horas diarias. Aunque no parezca, el no dormir bien influye en el aumento de peso. Durante el reposo también quemamos calorías, así que procura desvelarte lo menos posible.
Motívate: Haz todo lo posible para mantenerte motivado. Cada quien tiene sus técnicas. A mí en lo personal me gusta comprarme ropa deportiva en la que me sienta cómoda para ir a entrenar o compartir mis avances en mis redes sociales. Pero sobretodo, ten presente el motivo por el cual estas intentando bajar de peso.

Ahora manos a la obra. Todo lo mencionado suena muy sencillo, pero llevarlos a la práctica es lo difícil. Se necesita de mucha fuerza de voluntad, paciencia y determinación para alcanzar nuestro objetivo. Llevar un estilo de vida saludable con buenos hábitos alimenticios te va a cambiar la vida de una manera sumamente positiva. Si te gustó alguno de los tips que te comparto aquí o me quieres compartir alguna recomendación, déjame un comentario. 🙂

Besos,

Sharabeth

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January is almost gone and even though it seems like it was yesterday that we were doing the countdown for the New Year, it has been already three weeks. Now, the million-dollar question is…. how are we doing with the New Year’s resolutions? Have you started yet or do you continue saying “I’ll start tomorrow”?

I have to be honest with you guys and the truth is that I ate with no limits tamales, menudo and all those delicious dishes we cook in Mexico during this time of the year. That is one of the main reasons why one of my major New Year’s resolution is not only to lose weight, but also to have a healthier lifestyle. I’ve done this before, so I would like to share with you some easy tips so that reach our goal together. So…. Here they are:

Water: Drink as much water as possible. When you wake up, before your meals, when you’re hungry and every time you remember just (believe me) drink water. Many times our body is dehydrated and we think we are hungry but we are actually thirsty.
Drinks: Drink a lot of tea, especially green tea since it’s a great detox. I personally love to drink coffee and green juice. Make sure you avoid sodas and sugary beverages.
Breakfast: Breakfast is the most important meal of the day don’t skip it. If you really don’t feel like having breakfast then have a protein shake or a green juice. Also, make sure you eat within the first hour you woke up.
Snacks: it is great to have snacks throughout the day. Fruits and vegetables are the best option. Put some tajin and lemon and enjoy it.
Sugar: Avoid sugar as much as possible, use Splenda or Stevia instead.
Small Plate: Avoid over eating. It’s better to have smaller portions every two or three hours than feeling super hungry and serving huge portions on larger plates.
Sleep: Sleep at least 7 hours a day. Sleeping well helps you lose weight faster, since you’re also burning calories while resting.
Motivation: Do everything to stayeveryon motivated. Everyone has their own techniques. I personally enjoy buying cute workout clothes and going to the gym. Sometimes sharing my weight loss journey on social media helps me stay focused and motivated.

Now let’s do this! Everything sounds very simple, however taking action can be very hard. A lot of power of will, patience and determination is needed to reach our goal. However, having a healthier life style and better eating habits will change your life in a very positive way. So, if you liked any of my tips or have any recommendations, feel free to leave a comment. 🙂

Besos,

Sharabeth